Kérdések, válaszok – egyenesen
Ezek a leggyakoribb kérdések, amelyeket quernival tagjaitól kapunk. Ha itt nem találod a választ, írj nekünk.
Rugalmasság és adaptáció
Hogyan tudom adaptálni quernival tervét a saját ritmusomhoz?
quernival tervek rugalmasak – nincs merev szabály. Ha hétfőn nincs időd főzni, csináld meg vasárnap és melegítsd fel. Ha nem szereted a spenótot, cseréld kelkáposztára vagy mángoldra. quernival minden recepthez ad alternatívákat. A lényeg nem a pontos követés, hanem az, hogy illeszkedjen az életedhez.
Mi van, ha nem szeretem a terv bizonyos étkeit?
Teljesen természetes. quernival minden heti tervhez ad cserelehetőségeket. Nem szereted a halat? Van csirke vagy hüvelyes alternatíva. Nem szereted a brokkolit? Van karfiol, cukkini, vagy édesburgonya. Nem muszáj mindent szeretni – csak annyit egyél, ami jólesik.
Mennyire rugalmas quernival, ha sokat utazom vagy gyakran eszem kint?
quernival nem várja el, hogy minden ételt otthon készíts. Ha étterembe mész, a tervek tartalmaznak tippeket arra, mit rendelj. Ha utazol, quernival egyszerű, hordozható opciókat javasol – szendvicsek, saláták, snackek. Az étkezés nem áll meg, ha nem vagy otthon.
Speciális étkezési igények
Van vegán vagy vegetáriánus quernival terv?
Igen. quernival "Egyensúly" és "Teljes Támogatás" tervei tartalmaznak vegán és vegetáriánus verziókat. Ezek a változatok biztosítják a fehérjét hüvelyesekből, tofuból, tempéből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból. B12 vitaminra figyelj – ezt külön javasoljuk pótolni.
Van gluténmentes quernival verzió?
Igen. quernival tervekben minden gluténtartalmú összetevőt (búza, árpa, rozs) lehet cserélni gluténmentes alternatívákra: rizs, quinoa, hajdina, kukorica, köles, vagy gluténmentes zab. A "Teljes Támogatás" terv automatikusan tartalmaz gluténmentes opciókat.
Mi van, ha laktózérzékeny vagyok vagy tejterméket nem fogyasztok?
quernival minden tejterméket könnyen ki tudsz cserélni: tejet növényi tejre (zabital, mandulatej, szójatej), joghurtot kókuszjoghurtra, sajtot növényi sajtra vagy egyszerűen elhagyhatod. A tervek figyelnek arra, hogy a kalciumot más forrásokból is megkapd – zöldségek, magvak, dúsított italok.
Család és közös étkezés
Hogyan tudom összeegyeztetni quernival tervét a családi menüvel?
quernival tervek skálázhatók – ha a családodnak mást főzöl, de te szeretnél a terv szerint enni, egyszerűen készíts nagyobb adagot az alapélelmiszerekből (zöldségek, rizs, hús), és mindenki azt választ, amit szeretne. Sok quernival recept úgy van tervezve, hogy a család is szívesen eszi – gyerekek, felnőttek együtt.
Mi van, ha a párom vagy gyermekem más étrendet követ?
Teljesen normális. quernival azt javasolja, hogy készíts moduláris ételeket: például sült zöldségek + rizs + fehérjeforrás (csirke, hal, tofu). Mindenki választ magának. Így nem kell külön főzni, de mindenki azt eszi, ami neki megfelel.
Idő és szokások
Mennyi időbe telik megszokni quernival rendszert?
Ez egyénenként változik. Néhány ember egy hét után kényelmesnek érzi, mások 2-3 hetet igényelnek. quernival nem vár gyors eredményt – a lényeg az, hogy fokozatosan beépítsd az étkezési szokásaidba. Az első hetekben koncentrálj arra, hogy megismerd a recepteket – később már automatikusan megy.
Mennyi időt vesz igénybe napi szinten quernival követése?
A legtöbb quernival recept 20-30 perc alatt elkészül. Ha előre tervezel – vasárnap előkészítesz bizonyos alapanyagokat (rizs megfőzése, zöldségek elvágása) – akkor hétközben 10-15 perc is elég. quernival nem erőlteti a bonyolult főzést – az egyszerűség a cél.
Kell valami speciális konyhai felszerelés quernival tervekhez?
Nem. quernival receptjei alapvető eszközökkel elkészíthetők: serpenyő, fazék, sütő, kés, vágódeszka. Nincs szükség robotgépre, sous-vide eszközre vagy bonyolult gépekre. Ha van turmixgépedés, az hasznos lehet smoothiekhoz, de nem kötelező.
Támogatás és segítség
Mi van, ha elakadok vagy kérdéseim vannak a tervvel kapcsolatban?
quernival minden tagjának nyújt támogatást. Ha "Kezdő Ritmus" terved van, emailben tudsz kérdezni. Ha "Egyensúly" vagy "Teljes Támogatás" terved van, gyorsabb válaszidőt kapsz és hozzáférést a közösségi fórumhoz, ahol más tagok is segítenek.
Milyen gyakran frissülnek quernival tervei?
Minden hónapban új recepteket kapsz – quernival követi az évszakokat. Tavasszal más ételeket javaslunk, mint ősszel. Ez azt jelenti, hogy nem fogsz unatkozni – mindig van valami új, de nem lesz túlterheld az információval.
Tudok leiratkozni bármikor?
Igen, bármikor. quernival havi előfizetés – nincs hosszú távú elköteleződés. Ha úgy érzed, most nem neked való, egyszerűen leiratkozol. Ha később vissza akarsz térni, ugyanúgy fogadunk.
Nem találtad a választ?
quernival csapata szívesen válaszol bármilyen kérdésre. Írj nekünk az űrlapon keresztül, és 1-2 munkanapon belül jelentkezünk.
Kérdést feltenni