Az étkezés, ami alkalmazkodik hozzád
quernival nem receptkönyv, hanem útitárs. Olyan étkezési rendszer, amely respektálja napi ritmusodat, kedvenc ízeidet, és azt, hogy nincs két egyforma ember.
Hogyan működik quernival?
Nem előírások, hanem javaslatok. quernival étkezési tervei azért működnek, mert nem diktálnak – figyelembe veszik életkorodat, preferenciáidat, azt, mennyi időd van főzni.
Mobilitás, stabilitás, vagy egyszerűen jobb közérzet – te mondod meg.
Heti menü szezonális alapanyagokkal, változatos ízekkel.
Cserélj, variálj, hagyd ki – a terv alkalmazkodik hozzád, nem fordítva.
Válassz ritmusod szerint
quernival három fő útvonalat kínál – mindegyik ugyanazzal a filozófiával: természetes alapanyagok, világos útmutatás, támogatás.
4 900 HUF / hó
Heti 4 étkezés tervezése egyszerű receptekkel. Ideális azoknak, akik először próbálnak rendszert vinni az étkezésbe.
- • 16 ötlet havonta
- • Alapvető bevásárlólista
- • Email támogatás
8 900 HUF / hó
Teljes heti tervezés változatos étkezésekkel, mikro-elemek figyelembevételével. quernival legnépszerűbb programja.
- • 28 étel havonta (reggeli, ebéd, vacsora, snack)
- • Részletes bevásárlólista szezonális tippekkel
- • Alternatívák ételallergiákra
- • Prioritásos támogatás
14 900 HUF / hó
Teljes quernival élmény: egyéni konzultáció, finomhangolás, folyamatos adaptáció és közösségi hozzáférés.
- • Mindennapokra teljes tervek
- • Havi 1 egyéni konzultáció
- • quernival közösségi fórum
- • Vegán, gluténmentes, paleo változatok
- • 24 órás chat támogatás
quernival alkalmazkodik
Nem szereted a spenótot? Kevés időd főzni csütörtökön? Vegetáriánus vagy? quernival minden tervét átírhatod, cserélheted – nincs merev recept.
Hozzávalók cseréje
Nem szereted a babot? quernival javasol lencsét, csicseriborsót vagy quinoát – azonos tápanyagértékkel.
Családi étkezés
A tervek könnyen skálázhatók 2, 4 vagy 6 főre – ha a család más étkezik, quernival mutatja a kombinációkat.
Szezonalitás
Minden hónapban új javaslatok – quernival követi a piac ritmusát, télen mást ajánl, mint nyáron.
Tudatos vásárlás
Tippek a helyi termelőkhöz, bio boltokhoz, valamint arra, mit érdemes nagyobb tételben beszerezni.
Egy nap quernival-val
Reggeli pihentető tempóban
Zabkása szezonális gyümölccsel, mandulával és mézzel. quernival megmondja a pontos arányokat – te szabadon variálsz.
Ebéd otthonról vagy munkahelyről
Előző esti maradék: csirkemell sült zöldségekkel, quinoával. quernival átgondolta, mennyi maradjon – nem pocsékolsz.
Snack energia-átmenetre
Natúr joghurt friss bogyós gyümölccsel és diókkal. Egyszerű, gyors, nincs benne felesleges cukor.
Vacsora családdal vagy egyedül
Hal sütőben citrommal, párolt brokkolival és édesburgonyával. quernival receptje 30 perc alatt kész.
quernival értékei
Az étkezés nem csak kalóriákról szól – arról is, hogyan érzed magad a tested belsejében, milyen az energiaszinted, és hogy a táplálkozás támogat-e téged a mindennapokban.
Egyszerűség: Nincs szükség egzotikus hozzávalókra – quernival a helyi boltban kapható alapanyagokra épít.
Rugalmasság: Nincs tökéletes étrend – van olyan, ami neked működik. quernival ezt segít megtalálni.
Természetesség: Minél kevesebb feldolgozott étel, minél több valódi alapanyag – ez quernival alapja.
Közösség: Nem vagy egyedül – quernival tagjai megosztják tapasztalataikat, tippjeiket, sikereiket.
Kezdd el nyugodt ritmusban
Töltsd ki az űrlapot, és quernival 1-2 munkanapon belül felveszi veled a kapcsolatot. Nincsenek kötelezettségek – csak beszélgetés arról, mi lenne jó neked.
quernival nem ígér csodát – de ígéri, hogy minden nap egy kicsit világosabb lesz, mit egyél, miért, és hogyan illeszd be az étkezést az életedbe természetesen.
Kezdd nyugodtan. Nincs rohanás.